Waspada ! Penyakit Setelah Lebaran
Djatiroto, April 2025 – Lebaran identik dengan momen kebahagiaan dan silaturahmi, namun di balik hidangan lezat yang tersaji di meja, ada risiko kesehatan yang perlu diwaspadai. Mulai dari makanan tinggi lemak, gula, dan santan, hingga pola tidur yang berubah, semuanya dapat memicu berbagai penyakit pasca-Lebaran.
Makanan Khas Lebaran: Lezat Tapi Berisiko
Menu khas Lebaran seperti opor ayam, rendang, sambal goreng ati, ketupat, serta aneka kue kering, memang menggugah selera. Namun, sebagian besar makanan tersebut tinggi kolesterol, gula, dan garam. Mengutip Kementerian Kesehatan RI, konsumsi makanan tinggi lemak dan gula dalam jumlah besar secara tiba-tiba dapat meningkatkan risiko gangguan metabolik.
Penyakit yang Sering Muncul Setelah Lebaran
Beberapa penyakit yang umum muncul pasca-Lebaran antara lain:
- Dispepsia (gangguan pencernaan): Muncul karena konsumsi makanan berlemak dan pedas secara berlebihan.
- Diare: Terjadi akibat konsumsi makanan yang tidak higienis atau basi.
- Hipertensi: Peningkatan tekanan darah karena konsumsi garam dan lemak berlebih.
- Diabetes Melitus (DM): Kadar gula darah meningkat drastis karena konsumsi makanan manis dan minuman bersoda.
- Asam urat: Diperparah oleh konsumsi daging merah dan jeroan.
- Kolesterol tinggi: Disebabkan oleh konsumsi santan dan makanan bersantan yang berlebihan.
Menurut data Pusat Data dan Informasi Kesehatan (Pusdatin Kemenkes), lonjakan kunjungan pasien ke fasilitas kesehatan sering terjadi dalam dua minggu pasca-Lebaran karena keluhan di atas.
Cara Mengatasi dan Mencegah Penyakit Pasca-Lebaran
Agar tetap sehat setelah Lebaran, berikut beberapa langkah pencegahan yang bisa dilakukan:
- Kembali ke Pola Makan Sehat
- Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan air putih. Hindari makanan yang digoreng dan tinggi gula.
- Perhatikan Porsi Makan
- Makanlah dalam porsi kecil namun sering, dan hindari makan berlebihan dalam satu waktu.
- Aktivitas Fisik Teratur
- Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki selama 30 menit setiap hari untuk membantu metabolisme tubuh kembali normal.
- Cek Kesehatan Rutin di IHC RS Djatiroto
- Pemeriksaan tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol penting dilakukan terutama bagi penderita penyakit kronis.
- Tidur Cukup dan Teratur
- Usahakan tidur 7-8 jam per malam untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
Konsultasikan Kesehatan Anda Sekarang
Jangan abaikan gejala yang dirasakan setelah Lebaran. Segera konsultasikan kondisi Anda dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. IHC Rumah Sakit Djatiroto menyediakan layanan konsultasi dengan dokter-dokter terbaik dari berbagai spesialisasi, mulai dari penyakit dalam, gizi, hingga jantung dan metabolik.