Waspada Hipertensi: “The Silent Killer” yang Mengancam Kesehatan Jantung

Setiap tanggal 17 Mei, dunia memperingati Hari Hipertensi Sedunia (World Hypertension Day). Tujuannya adalah untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya deteksi dini, pengendalian tekanan darah, dan pencegahan komplikasi serius seperti penyakit jantung dan stroke. Meski seringkali tanpa gejala, hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan pembunuh diam-diam (silent killer) yang tidak boleh dianggap sepele.

Apa Itu Hipertensi?

Hipertensi adalah kondisi medis di mana tekanan darah dalam arteri berada di atas batas normal dalam jangka waktu lama. Menurut pedoman dari World Health Organization (WHO) dan Kementerian Kesehatan RI, seseorang dikatakan hipertensi bila:

• Tekanan darah ≥140/90 mmHg berdasarkan pemeriksaan di klinik atau rumah sakit.
• Ideal tekanan darah normal berada di kisaran 120/80 mmHg.

Penting untuk dicatat bahwa hipertensi bisa terjadi bertahun-tahun tanpa gejala. Namun, selama waktu itu, tekanan darah tinggi terus merusak pembuluh darah dan organ penting seperti jantung, ginjal, dan otak.

Mengapa Hipertensi Berbahaya?

Hipertensi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, antara lain:

• Penyakit jantung koroner
• Gagal jantung
• Stroke (serangan otak)
• Gagal ginjal kronis
• Gangguan penglihatan akibat retinopati hipertensif

Menurut data Riskesdas 2018, prevalensi hipertensi di Indonesia mencapai 34,1% dari populasi dewasa, namun hanya sekitar 8,8% penderita yang terdiagnosis dan mendapatkan pengobatan secara tepat.

Faktor Risiko Hipertensi

Beberapa faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan seseorang terkena hipertensi antara lain:

1. Faktor yang tidak dapat dikontrol:

• Usia: Risiko meningkat seiring bertambahnya usia.
• Riwayat keluarga: Hipertensi bisa diturunkan secara genetik.

2. Faktor yang bisa dikendalikan:

• Kebiasaan merokok
• Konsumsi makanan tinggi garam
• Kurangnya aktivitas fisik
• Obesitas atau kelebihan berat badan
• Konsumsi alkohol berlebihan
• Stres kronis
• Kurang tidur

Hubungan Hipertensi dan Kesehatan Jantung

Hipertensi menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Tekanan ini lama-kelamaan membuat otot jantung menebal, memperbesar jantung (hipertrofi), dan akhirnya melemah. Hal ini berujung pada:

• Gagal jantung kongestif
• Penyempitan arteri koroner
• Risiko serangan jantung mendadak

Data dari American Heart Association (AHA) menunjukkan bahwa sekitar 7 dari 10 orang dewasa dengan tekanan darah tinggi mengalami penyakit jantung.

Deteksi Dini dan Pemeriksaan Rutin

Satu-satunya cara mengetahui apakah seseorang mengidap hipertensi adalah dengan memeriksa tekanan darah secara rutin, minimal satu kali setiap tahun, atau lebih sering jika ada riwayat keluarga dan faktor risiko lainnya.

Pemeriksaan tekanan darah bisa dilakukan di:

• Puskesmas
• Klinik kesehatan
• Rumah Sakit
• Posyandu lansia
• Atau dengan alat tensimeter digital di rumah

Tanda dan Gejala (Meski Jarang Terlihat):

• Sakit kepala hebat
• Penglihatan kabur
• Nyeri dada
• Pusing atau telinga berdenging
• Detak jantung tidak teratur

Namun banyak penderita yang tidak merasakan gejala sama sekali, sehingga hipertensi disebut sebagai penyakit “silent killer”.

Pencegahan dan Pengendalian Hipertensi

Pola hidup sehat berperan besar dalam mencegah dan mengendalikan hipertensi. Berikut langkah-langkah yang direkomendasikan:

1. Kurangi konsumsi garam

WHO menyarankan konsumsi garam maksimal 5 gram per hari (sekitar 1 sendok teh).

2. Jaga berat badan ideal

Obesitas berkaitan erat dengan peningkatan tekanan darah.

3. Rajin berolahraga

Lakukan olahraga aerobik minimal 30 menit per hari, seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, atau senam.

4. Hindari rokok dan alkohol

Merokok dan alkohol dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.

5. Konsumsi makanan bergizi

Utamakan buah, sayur, kacang-kacangan, dan makanan rendah lemak.

6. Kelola stres

Latihan pernapasan, meditasi, atau hobi bisa membantu mengontrol stres.

7. Rutin minum obat bila sudah terdiagnosis

Penderita hipertensi sebaiknya tidak menghentikan pengobatan tanpa anjuran dokter, walaupun merasa sehat.

Hipertensi pada Generasi Muda: Ancaman Nyata

Dulu, hipertensi dikenal sebagai penyakit orang tua. Kini, pola hidup yang buruk seperti konsumsi fast food, kurang olahraga, dan stres kerja menyebabkan anak muda usia 20-40 tahun mulai terdiagnosis hipertensi.

Menurut data dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI), sekitar 22% dari penderita hipertensi berasal dari kelompok usia produktif.

Contoh Nyata:

Seorang pria 35 tahun, pegawai kantor, terdiagnosis hipertensi saat mengikuti pemeriksaan kesehatan rutin di tempat kerjanya. Ia tidak memiliki gejala, namun hasil tensi menunjukkan 150/100 mmHg. Setelah evaluasi dan perbaikan gaya hidup, ditambah obat rutin dari dokter, tekanan darahnya kembali normal dalam waktu 3 bulan.

Peran Keluarga dan Masyarakat

Pencegahan hipertensi tidak bisa dilakukan sendiri. Dukungan keluarga sangat penting, seperti:

• Mengingatkan minum obat secara teratur
• Mengubah pola makan keluarga menjadi lebih sehat
• Mengajak olahraga bersama
• Memfasilitasi pemeriksaan kesehatan berkala

Institusi kesehatan, perusahaan, dan sekolah juga bisa berperan melalui program skrining rutin, penyuluhan kesehatan, dan penyediaan makanan sehat.

Kesimpulan: Waspada dan Cegah Sejak Dini

Hipertensi adalah masalah serius yang sering tidak disadari hingga terjadi komplikasi. Hari Hipertensi Sedunia menjadi momen penting untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya pemeriksaan rutin, gaya hidup sehat, dan pengobatan yang konsisten.

Dengan menjaga tekanan darah tetap dalam batas normal, kita juga menjaga jantung tetap sehat, memperpanjang harapan hidup, dan mencegah berbagai penyakit kronis lain.